Le sommeil est essentiel pour mieux récupérer et être en pleine forme toute la journée. Pour les tout-petits, l’endormissement favorise le développement cognitif. Dans ce guide, nous allons vous parler des bienfaits du sommeil. Vous y trouverez aussi quelques astuces fiables pour aider votre bambin à s’endormir plus rapidement.

bébé qui dort

Un sommeil de qualité, idéal pour le développement cognitif de l’enfant

Lorsque votre bambin est en âge d’aller à l’école, il est important de lui imposer des heures fixes pour le coucher. Un sommeil de qualité va contribuer au développement de son cerveau.

Vous ne savez peut-être pas, mais c’est pendant son sommeil que votre progéniture se remémore de toutes les choses qu’il a apprises durant la journée. Un sommeil suffisant permet au tout-petit de développer ses facultés, d’être plus actif, de mieux se concentrer. L’endormissement agit aussi sur le comportement de l’enfant. En effet, il l’aide à mieux gérer ses émotions.

Sachez que l’hormone de croissance est également sécrétée pendant le sommeil. Cette substance favorise la croissance de votre bout de chou et renforce son système immunitaire.

Respectez les heures de sommeil

Un bambin qui manque de sommeil sera plus irritable. Il se peut qu’il devienne hyperactif ou ait du mal à se concentrer. Dans certains cas, le trouble du sommeil occasionne aussi une perte d’appétit. Pour que votre bout de chou ait un sommeil suffisant, il est important de ne pas prendre à la légère ses heures de sommeil.

Le temps de sommeil d’une personne évolue au fil des années. Entre 1 à 4 ans, les tout-petits dorment jusqu’à 12 heures par jour et ne font qu’une ou deux siestes dans la journée. Dès les 5 ans, ils ont besoin de 9 à 11 de sommeil par jour pour être en pleine forme. Pour que cette durée de sommeil soit respectée, prenez l’habitude de coucher votre bout de chou à la même heure tous les jours.

L’usage d’un réveil enfant peut être une bonne solution pour aider votre enfant à quitter son lit à la même heure.

Un bon environnement pour un sommeil de qualité

Il est indispensable de créer un cadre favorable au sommeil pour que votre enfant puisse se détendre. Cela commence par l’aménagement de sa chambre et le réglage de la température ambiante entre 18 à 20 ° C. Privilégiez également un environnement calme pour qu’il arrive à trouver sommeil.

Placez un réveil enfant sur la table de chevet de votre bout de chou. Cet appareil va l’aider à quitter en douceur son lit. De nos jours, il existe toute une variété de modèles sur le marché, allant du design classique jusqu’au plus sophistiqué. Pour les petits, les réveils pédagogiques restent l’une des meilleures options pour leur apprendre à se lever au bon moment. Les plus grands pourront aussi utiliser un radio-réveil pour enfant.

Pour le coucher, une routine du dodo va rassurer votre bambin et l’aidera à s’endormir. Vous pouvez aussi lui lire une histoire ou chanter quelques comptines. Évitez à tout prix de lui laisser un écran (téléphone, jeux…), car cela va au contraire stimuler et l’empêcher de dormir.