Un sommeil de qualité présente de nombreux bienfaits pour la santé de l’enfant. Il constitue un besoin essentiel qui participe au développement physique, psychique et cognitif de l’enfant. Cependant, réveiller un enfant est une épreuve difficile à réaliser pour bon nombre de parents. Les pleurs, les cris sont souvent au rendez-vous. Découvrez ici quelques conseils pour réussir à réveiller les enfants en douceur.
Donner la durée suffisante pour un réveil sans anicroche
Pour un réveil de qualité, les enfants doivent dormir suffisamment. La durée de sommeil de l’enfant varie en fonction de son âge :
- Nouveau-né (14 à 17 heures de sommeil par jour) ;
- Bébés de 4 à 11 mois (12 à 15 heures de sommeil par jour) ;
- Les enfants d’un an à 2 ans (11 à 14 heures de sommeil par jour) ;
- Les enfants de 3 ans à 5 ans (10 à 13 heures de sommeil par jour).
Lorsque ces horaires sont respectés, les enfants auront plus de facilité à se réveiller le matin.
Utiliser une alarme
Le parent ne pourra pas être tout le temps présent pour réveiller sa progéniture. Ainsi, à partir de 3 ans, il est conseillé d’utiliser un réveil pour enfant qui est réglée à la même heure et dont le rôle est de sonner pour réveiller l’enfant. Le volume du réveil doit être réglé de manière à ne pas déranger le fonctionnement du cerveau de l’enfant. Il faut poser l’alarme au chevet de son lit pour qu’il puisse lui-même l’éteindre au moment où il se réveillera. Cependant, certains enfants se recouchent une fois qu’ils éteignent le réveil. Il existe des modèles éducatifs qui évitent à votre bout de choux de se remettre au lit une fois sur pied ou de se lever trop tôt.
Ouvrir les fenêtres ou utiliser un simulateur d’aube
La lumière du jour est un facteur naturel qui aide le cerveau de l’enfant à constater la fin de la nuit. Ainsi, en ouvrant les rideaux ou les volets de sa chambre quelques minutes (environ 15 minutes) avant que l’alarme ne sonne, l’enfant s’apprête progressivement à se lever de son lit. Puisque son cerveau a déjà reçu le signal que la nuit a pris fin. En période hivernale où la lumière du jour se lève tardivement, certains parents optent pour les simulateurs d’aube. Ce dispositif crée les conditions d’une aube naturelle pour faciliter le réveil de votre enfant.
Donner un bon bain chaud pour réveiller les sens de l’enfant
Même descendu du lit et sur pieds, votre enfant montre parfois quelques traces de sommeil sur son visage (yeux fatigués et front plissé). Un bon bain chaud d’eau tiède reste la solution pour le mettre véritablement sur pieds. Pour commencer, les parents doivent mouiller les cheveux et le visage afin d’éliminer complètement toutes les traces de sommeil sur le visage de l’enfant. Lorsque l’enfant finit de prendre ce bain chaud, il n’aura plus envie de se remettre sous la couette.
Donner un petit déjeuner pour le stimuler
Il n’y a rien de mieux que d’égayer le cœur d’un enfant avec un bon petit déjeuner. La nourriture est le point culminant qui remplira votre enfant d’énergie, et le réveil sera total. Quelques céréales et du lait restent des aliments qui font le bonheur des enfants.
